Tiin kering dinilai sebagai makanan ringan yang lazat dan sihat lama sebelum istilah superfood dicipta. Baca di sini bagaimana anda boleh mendapat manfaat daripada buah tin sebagai buah kering. Anda boleh mengetahui berapa banyak buah ara kering yang boleh anda makan setiap hari di sini.
Berapa banyak buah tin kering yang boleh anda makan sehari?
Bahagian harian buah tin kering yang disyorkan ialah40 gramDengan purata berat 10-20 gram setiap buah kering, anda boleh makan2 hingga 4 buah tin kering setiap hari untuk menampung sebahagian besar keperluan harian anda untuk serat, vitamin dan mineral.
Apa yang berlaku jika anda makan buah ara kering setiap hari?
Jika anda makan buah tin kering setiap hari, anda akan menggalakkanpencernaan, meningkatkankesejahteraananda, mengurangkananda risiko penyakitdan meliputi sebahagian besar keperluan harian anda untuk serat, vitamin dan mineral. Ciri-ciri dan bahan-bahan ini menjadikan buah tin kering sebagaiSuperfood:
- Sokongan pencernaan
- Memuaskan
- Kaya dengan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium
- Menurunkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular
- Purata nilai pemakanan dengan 284 kcal setiap 100 g buah kering
- Alternatif snek sihat kepada bom kalori, seperti coklat (535 kilokalori) atau salami (500 kilokalori) setiap 100 gram
- Brek makan terbina dalam, seperti nanas, kurma dan buah-buahan yang serupa
Berapa bilangan buah tin kering setiap hari yang sihat?
Menurut doktor terkenal British, jumlah harian buah tin kering yang disyorkan ialah40 gramSebiji buah tin kering mempunyai berat purata 10 gram hingga 20 gram. Oleh itu, orang dewasa perlu2 untuk Makan 4 biji buah tin kering sehari untuk menikmati manfaat kesihatan. Dalam kajian sampel, saintis mendapati bahawa mengambil 40 gram buah tin kering tujuh hari seminggu mengurangkan risiko penyakit sehingga 20 peratus. Penemuan itu diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.
Petua
Tiin kering mempunyai jangka hayat yang panjang
Manfaat superfood buah tin kering dibulatkan dengan jangka hayat yang panjang. Buah tin kering boleh disimpan sehingga dua belas bulan jika anda tidak menyimpan buah di dalam peti sejuk, sebaliknya dalam bekas Tupperware gelap yang boleh ditutup pada suhu 7° hingga 10° Celsius. Buah tin segar menjadi busuk selepas hanya tiga hari pada suhu bilik. Jangka hayat buah tin segar dilanjutkan kepada 5 hingga 7 hari di dalam peti sejuk.
