Pada musim luruh, apabila berkabus, lembap dan sejuk, ramai orang mengalami kesuraman. Salah satu langkah paling berkesan untuk mencegah kemurungan ialah berkebun dan senaman yang berkaitan di udara segar.
Tumbuhan membuat anda sihat dan gembira
Ini telah dibuktikan oleh sejumlah besar kajian saintifik: mereka yang bekerja di taman dua hingga tiga kali seminggu nyata meningkatkan kepuasan dalaman mereka. Tahap tekanan menurun ke tahap yang sama seperti sukan ketahanan yang sering disyorkan oleh pakar, dan perasaan kemurungan dan kebimbangan menyatakan bahawa mengehadkan kualiti hidup menurun dengan ketara.
Mengapa tumbuhan meningkatkan kesejahteraan?
- Kekal dalam alam semula jadi bermakna banyak cahaya, yang membuatkan anda berada dalam mood yang baik dan mengelakkan kemurungan atau musim sejuk biru.
- Sesiapa yang menyemai, menanam dan menjaga tanaman sendiri boleh mengalami pengalaman kejayaan yang tidak terkira banyaknya.
- Simptom biasa gangguan kemurungan ialah bulatan pemikiran yang berulang. Aktiviti seperti memotong rumput, memotong lindung nilai dan menanam bunga memerlukan perhatian penuh dan mengganggu renungan.
- Bersenam sambil berkebun bagus untuk minda dan badan. Pada masa yang sama, kerja seperti merumput adalah meditasi dan boleh mempunyai faktor kelonggaran yang tinggi.
- Tumbuhan tidak menuntut, yang sangat bermanfaat untuk orang yang menghadapi kesukaran menangani kerumitan dan ketidakpastian hubungan interpersonal.
- Selain itu, bunyi semula jadi seperti kicauan burung, lebah bersenandung dan gemerisik daun ditiup angin memberi kesan menenangkan. Ini boleh ditunjukkan, sebagai contoh, dengan pengurangan tekanan darah.
Secara kebetulan, bukan hanya tukang kebun hobi yang bersemangat yang mendapat manfaat daripada aspek positif ini: malah bagi mereka yang benar-benar tidak suka berkebun, meluangkan masa di luar rumah meningkatkan mood mereka, mengurangkan tahap tekanan dan mengurangkan perasaan negatif. Tidak hairanlah bahawa berkebun telah digunakan secara terapeutik sejak abad ke-18. Bekerja dengan tumbuhan masih merupakan sebahagian daripada psikoterapi dan terapi pekerjaan, cth. untuk penghidap demensia.
Bagaimana anda memulakan hobi berkebun anda?
Jika anda tidak mempunyai taman sendiri yang boleh anda bantu reka bentuk, anda mungkin mempunyai pilihan untuk menyewa ladang atau tanah dan mula berkebun dengan segera. Tiada apa-apa yang menghalang kejayaan berkebun jika anda mempertimbangkan beberapa perkara asas:
- Semasa menanam, perhatikan lokasi, cahaya matahari dan tanah. Setiap tumbuhan mempunyai keperluan berbeza yang perlu anda ambil kira.
- Tumbuhan bertolak ansur dengan kemarau jauh lebih baik daripada kelembapan berterusan. Oleh itu, siram dengan berhati-hati dan hanya apabila sentimeter atas tanah terasa kering.
- Mulakan dengan tumbuhan yang mudah dijaga seperti lobak, salad, bayam, nasturtium atau marigold.
- Herba seperti lavender, rosemary dan thyme bukan sahaja makanan yang sangat baik untuk serangga, tetapi baunya meningkatkan kesejahteraan.
- Jangan biarkan halangan menghalang anda. Banyak alam semula jadi di luar kawalan kami dan anda hanya perlu menerimanya tanpa meragui ibu jari hijau anda atau kemahiran berkebun anda.
Diari taman, satu lagi alat untuk melegakan kemurungan
Merakam fikiran, perasaan dan peristiwa secara bertulis ialah latihan meditasi yang juga boleh meningkatkan kesejahteraan psikologi. Menulis aktiviti harian seperti berkebun dan menumpukan perhatian pada perkara positif membawa kepada sikap yang lebih optimistik.
Diari boleh memenuhi pelbagai fungsi:
- Ia berfungsi sebagai peringatan untuk idea reka bentuk, pelan penanaman dan tarikh.
- Ia merakam momen paling indah di taman, disokong oleh foto tumbuhan yang telah berkembang dengan baik.
- Secara pilihan, ia boleh berfungsi sebagai buku nota untuk petua berkebun dan dengan itu menjadi kerja rujukan yang berharga.
Anda tidak perlu mematuhi peraturan tetap semasa menulis diari taman anda. Program PC adalah sama sesuai dengan aplikasi diari untuk telefon pintar anda atau diarium yang dijilid dengan baik di mana anda boleh menulis entri anda dengan tangan.
Petua
Terdapat banyak buku yang membincangkan secara intensif tentang cara orang mencari diri mereka melalui berkebun dan melakukan sesuatu yang baik untuk jiwa mereka. Kami sangat menyukai "Where the Soul Blooms: Why a Garden Makes You Happy" oleh Doris Bewernitz dan "You Can Plant Happiness" oleh Katrin Schumann. Dalam jilid kecil ini, penulis berkongsi kepentingan taman dan alam semula jadi untuk hidupnya.
